十個產後護理小貼士

當寶寶出生後，媽媽都會忙著照顧新生嬰兒，反而會忽略對自己的關顧。以下提供十個產後小貼士，希望幫助各產後媽媽盡快復原。

十個產後護理小貼士

1. 足夠休息，恢復體力

• 寶寶睡覺時，媽媽也一起睡覺

2. 飲食和營養

• 少食多餐，提高能量
• 授乳媽媽，可額外多攝取500千卡熱量

3. 注意個人衞生

• 每天要洗澡
• 預防感染及有助傷口癒合
• 經常洗手，特別是在更換尿片、上廁所及更換衛生巾前後

4. 惡露

• 約維持產後兩至六周
• 如有發燒及下腹痛，惡露量明顯增多或有惡臭的問題，應請醫生診治

5. 會陰傷口

• 每次大小便後用花洒或注滿暖水的膠瓶由前向後沖洗會陰傷口
• 如有發熱及傷口感染症狀，應請醫生診治

 

6. 剖腹產傷口

• 拆線後若傷口癒合正常，沒有裂開或感染跡象，便可如常洗澡
• 如傷口出現紅、腫、熱、痛，或有液體滲出，需立即求診

7. 盆骨底肌運動

• 有助預防產後壓力性失禁

8. 保持活力

• 每天可循序漸進，進行適量產後運動，保持心境開朗

9. 主動尋求協助

• 與家人建立良好的溝通，加強支援
• 可考慮“陪月” 在產後幫忙照顧寶寶，確保母親獲得足夠休息

10. 產後情緒低落

• 產後可能會出現情緒不穩、易哭、煩躁、失眠及食慾不振的問題，症狀通常在數天內舒緩下來
• 若情緒持續低落或症狀加劇，應立即向家人傾訴及求醫

 

香港助產士學院

2017年5月15日