林頌恩 | 2024-05-17

今年3月,「香港開心D」公布2024「家庭開心指數」由上年的6.57分下跌至6.43分,是4年來新低。面對經濟憂慮和社會轉變,筆者相信,很多人都未必「笑得出」。「笑」是一個對快樂和喜悅作出的自然反應。成年人隨着長大和成熟,情緒表達變得內斂,加上工作壓力和責任,我們似乎不能像小朋友般經常笑,甚至少有開懷大笑。

笑是簡單和容易的方法去保持心理健康。笑的時候,大腦會釋放安多酚,它是天然的止痛和情緒增強劑,讓人感受到動力;同時,激活多巴胺和血清素分泌,能減少憂鬱,改善情緒。當面對逆境時,壓力隨之而來。笑可以減少皮質醇和壓力荷爾蒙分泌,提供暫時的放鬆和促進平靜感。逆境有時會消耗思想,讓一切都顯得消極。但笑能讓我們退後一步,在困難中找到幽默,並幫助宣洩負面情緒,能更有效地應對逆境。

笑聲具有感染力,可以拉近人與人的距離,是社交互動中強大的破冰工具。笑聲能傳達幽默和快樂,歡笑可提高溝通質量,營造正向氛圍,促進開放對話,加強人際關係,並提醒我們,面對逆境不孤單。

要增加笑聲,平日可練習微笑,它是笑聲的開始。生活中要加點幽默,與朋友分享笑話和回想有趣的事,增加笑的機會。你亦可以創造歡笑,例如觀看有趣電影、和寵物一起玩、與孩子們閒晃、選擇一張能讓你笑的相片作為手機熒幕……希望大家將笑融入生活,擁有笑的力量,還要毫不猶豫地與家人和朋友製造歡樂時刻,一起開懷大笑,傳播快樂。請記住,笑可以對抗逆境,提升整體幸福感,是精神健康一種美妙的滋補品。

作者為香港精神健康護理學院行政委員

 

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